老年人要适当锻炼
现在人们有一种误解，认为老年人应该尽可能呆在家里，而不是出去锻炼，觉得运动对老年人的身体有害，事实上，老年人有很多健身运动。每个人都应该根据年龄、性别、身体状况、原有基础、兴趣爱好、设备条件和环境等因素仔细检查和选择合适的自己的锻炼项目，一般都应该选择整个身体的所有关节和肌肉群都能进行锻炼，易学、易掌握的活动，如果长期坚持，身体状况会更好。
散步对老年人来说很容易掌握，这是一项可以随时随地锻炼的活动，如果你参加约会和社交活动，如果你距离不远，时间很多，你可以走着去你的目的地，这也是锻炼你耐力的好机会，为了达到健身的目的，应该以一定的速度跑（每分钟80-90步是一种平均速度，超过100步是一种快速速度），路程应该有一定的距离（通常每天6000步，对于强壮的体力来说可以达到10000步），但是运动应该在良好状态下进行。
每天步行约一小时，一次或在分成上下午完成，感觉良好，没有心跳急促，身体温暖或有点出汗即可。使用“计步器”测量训练量是一种可靠的科学方法。
如果你没有计步器，你可以打开微信活动，如果你不知道如何使用它，你可以问问周围的年轻人。
